Дневник питания за 30.01.2025

Второй день зажора. Несмотря на зажоры, вес 10 дней стоит 72.7,даже не качается, 50-100г не считается. Это радует, но хочется чтоб жорик ушел. Да так посмотрела, калории большие от свинины,но надо её съесть раз купила. Ничего вообще покупать нельзя. Уже завидую людям, которые едят все подряд и не толстеют. Ешьте что хотите и не толстейте.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Паштет из говяжьей печени	40	92.5	5.1	6.9	2.5
Итого	235	217	8	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	132.5	5	8.6	8.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Котлеты свиные	67	178.2	9.5	11.7	8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Салат помидоры,огурцы,перец без заправки	140	33.2	1.8	0.3	5.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Карамель Сказка [Рот Фронт]	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	970	607	23	25	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Щековина свиная (щёки, баки)	35	229.3	2.2	24.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	376	346	5	25	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	170	307.7	31.5	17.9	5.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Творожный Сыр с Зеленью	36	83.9	2.2	7.7	1.5
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	452	590	37	26	50
Итого за день	2133	1761	74	85	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 30.01.2025 20:58

Ага,если сами делали котлетки,то лучше было рецепт делать. Небось Ваши котлетки не такие жирные. Я сегодня налетела на вкусвиловский карбонат по 369 калорий.Просто запеченый.Здесь в базе жареный порядка 200 калорий.Интересно,что они так курят,считая калории🤣Еле влезла в калорийность.На вид мясо совсем без жира