Дневник питания за 28.01.2025

Вес 72.6 Все на прежнем уровне качается. С едой сегодня нормально, если и вечером что съем в норму впишусь. Маленько прихворнула, спина заболела, еле ползала вчера .Не ходила, валялась на диване. Сегодня спина еще болит, но свои 10т шагов прошла. Завтра пойду в больницу, незнаю помогут ли там . Всем здоровья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Щековина свиная (щёки, баки)	25	163.8	1.6	17.4	0
Итого	200	236	3	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	410	150.9	5.7	9.8	9.4
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Картофель жареный на под масле с луком	233	256.8	4.7	10	36.8
Котлеты свиные	76	202.1	10.8	13.2	9.7
Огурец соленый	143	18.6	1.1	0.1	2.4
Карамель Сказка [Рот Фронт]	12	44.6	0.1	0.3	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1081	686	22	34	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	220	94	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Итого	330	335	14	16	33
Итого за день	2031	1352	42	69	136