Баба Зоя
20.01.2025 19:27
Дневник питания за 20.01.2025
Вес 72.9 По еде вся зелененькая, хорошо. Сегодня
внучкин день и она всегда просит блины, напекла
и съела первый блин, неудержалась. Завтра блинов не
будет и надеюсь будет лучше. Погода сегодня была опять отличная,
солнце, тепло. Снега совсем не осталось. Пронеслась свои 11т шагов
(7км)за один час. Отлично. Всем здоровья и добра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 250 | 11 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп щавелевый |
270
|
148.5 | 5.9 | 9.2 | 10.5 |
| Пюре картофельное |
113
|
85.3 | 1.6 | 3.2 | 12.5 |
| Холодец свиной З |
178
|
152.4 | 14.2 | 8.2 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Лечо |
77
|
62.1 | 1.1 | 2.8 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
100
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 976 | 556 | 26 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Блины на кефире |
70
|
158.3 | 5 | 8.9 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
100
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 501 | 268 | 5 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
118
|
167.1 | 19.7 | 6.8 | 6.3 |
| Сельдь под шубой |
50
|
74.6 | 3.1 | 5.6 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 446 | 377 | 31 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 84 | 9 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2606 | 1536 | 85 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
20.01.2025 19:49
Уже слышится немного задора в словах -пронеслась😁👍
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
