Дневник питания за 19.01.2025

Хотела себя взять сегодня в руки и конечно этого не случилось. Остатки салатов, конфеточки, бутеры с икрой, холодец, еще какой то мусор. Всё надо доесть, а уж потом возьмусь. Своих девочек проводила в Москву и пошла по своему кругу,11тыщ находила. Погода была отличная, Солнце, даже не мартовское, а ближе к апрельской. Летела прям. Всем всего хорошего. Пошла елку разбирать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
витамин д	4	0	0	0	0
Итого	189	128	6	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Суп щавелевый	252	138.6	5.5	8.6	9.8
Пюре картофельное	100	75.5	1.4	2.8	11.1
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	36	67.3	11	2.3	0
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр с чесноком в листьях салата	15	52.6	1.5	4.5	1.4
Мишки в Лесу [Победа]	17	88.4	1	5.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	722	486	23	27	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый З	100	13.2	0.3	0.1	2.9
Итого	100	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	86	172.9	6.6	1.2	32.4
Сельдь под шубой	62	92.5	3.8	6.9	3.7
Холодец свиной З	130	111.3	10.4	6	3.1
Сыр с чесноком в листьях салата	24	84.2	2.4	7.2	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	45	103.5	13.8	5.2	0.5
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Карамель Сказка [Рот Фронт]	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4.6	8.5
Итого	650	883	48	46	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки с кукурузой и яйцом	175	205.1	10.9	10.3	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	205	10	10	16
Итого за день	2136	1717	88	90	133