Дневник питания за 17.01.2025

Вес 72.4. Потихоньку крадется вверх :evil: Зоя в гневе,но делать ничего не хочет. Ладно после крещения возьмемся за полосочки и рейтинг. Может остепенюсь с обжорством.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, молочная	69	173.9	8.1	15.7	0.1
Итого	264	298	11	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты	410	191.5	9.8	13.5	7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	85	74	1.6	0.1	15.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	807	515	23	24	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	37	58.7	4.7	4.3	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	447	312	6	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная в пакетике Увелка	150	132.3	3.5	4.1	20.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Варенье из абрикосов	40	88.6	0.2	0	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	462	476	7	13	80
Итого за день	2280	1602	48	63	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.01.2025 20:30

Заечка! Если Вас заинтересует мой опыт борьбы с обжорством.
Изменила настройки дневника на - низкоуглеводная диета. Поверите, за два дня потеряла 500 г. Есть стала меньше намного. Вода уходит, отёки спали хорошо. За праздники наела 2 кг, теперь хочу их убрать. Пока получается - это на пару недель.