Дневник питания за 16.01.2025

Вес 72.4 Сегодня второй день поход за лекарствами. Хоть есть ради чего шагать, находила 12т шагов. Еда зелененькая, рада что угли в норме. Рейтинг ,конечно можно подтянуть ,и петрушка есть и морская капуста и отруби, но не хочу что-то. Всем всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Итого	219	149	8	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Щи из квашенной капусты	440	205.5	10.6	14.5	7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	93	186.9	7.2	1.3	35.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	57	7	0.3	0	2
Брокколи (Тушение)	40	12.6	1.1	0.1	1.5
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	135	162	27.4	5.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1063	811	55	38	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Бульон свиной	200	83.6	11.4	4	0
Итого	400	177	12	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	1	119	5	5.4	12.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	396	403	18	13	51