Дневник питания за 15.01.2025

Добрый вечер. Вес 72.1 По еде вписалась, и как всегда белка недобор, углей перебор. Ходила сегодня за таблетками. Как всегда, сначала в поликлинику, затем в аптеку пешком, находила 14.5 т шагов .Хорошо погода была хорошая ,без осадков и ветра. Все всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Котлеты свиные	42	111.7	6	7.3	5.3
Итого	215	178	7	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Щи из квашенной капусты	435	203.1	10.4	14.4	7.4
Котлеты свиные	46	122.3	6.5	8	5.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	60	63	1.4	2.4	8.9
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	35	21.7	0.7	0.1	4.2
Каша гречневая	35	32.4	1.2	0.7	5.3
Пшенная каша по 1-278	35	38.2	1	1.2	5.9
Салака	30	37.5	5.1	1.9	0
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
хлеб зерновой коломенский	29	92.8	2.9	3.5	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	944	722	29	33	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб зерновой коломенский	36	115.2	3.6	4.3	15.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	100	277	11	16.2	20.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	1	119	5	5.4	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	511	531	20	26	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	300	141	1	0	30
Итого за день	2220	1644	59	69	191