Баба Зоя
14.01.2025 18:48
Дневник питания за 14.01.2025
Добрый вечер. Вес 71.9 ,всё в этом диапазоне качается, то
плюс то минус. Есть снова стала больше нормы, шаги не
нахаживаю. Навалилась апатия и тоска. По вечерам вою на луну.
Печалька .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
40
|
42 | 1 | 1.6 | 5.9 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
20
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Каша гречневая |
20
|
18.5 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
20
|
21.8 | 0.6 | 0.7 | 3.4 |
| Итого | 307 | 161 | 4 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 135 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Щи из квашенной капусты |
433
|
202.2 | 10.4 | 14.3 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| хлеб зерновой коломенский |
24
|
76.8 | 2.4 | 2.9 | 10.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 787 | 446 | 14 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
165
|
31.5 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Тесто для оладий |
246
|
477.5 | 16.7 | 5.7 | 96.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15
|
76.5 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 649 | 794 | 19 | 32 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака |
70
|
87.5 | 11.9 | 4.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 395 | 362 | 23 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2573 | 1781 | 62 | 74 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Валентина
14.01.2025 19:32
Дефицит всё таки есть.
