Дневник питания за 06.01.2025

Вес в своих пределах 71.4. Пока в вверх не ползет, качаюсь на качельках +-. Погода тоже ни как не устаканится, то плюс то минус. Сегодня был плюс и была слякоть. Но 11500шагов находила. По калориям уместилась, а остальное светофор. Рейтинг низковат, да и ладно. Со Светлым Рождеством Христовым!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	218	152	7	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон на грудке.	300	82.2	8.4	4.8	1.5
Лапша яичная, сухая	20	76.8	2.8	0.9	13.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Капуста тушеная	120	87.4	2.5	5	7.8
Салат из кукурузы и яйца	118	184.4	7.8	14.3	6.1
Мармелад	34	109.1	0	0	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	833	624	24	25	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Салат из кукурузы и яйца	150	234.5	9.9	18.2	7.8
Итого	270	286	11	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель лесная ягода	30	110.4	0	0	27.6
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Килька балтийская соленая	43	58.9	7.4	3.3	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	334	366	11	9	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный 5%	45	128.5	4.5	5	16.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	128	4	5	16
Итого за день	2200	1594	61	69	175