Баба Зоя
03.01.2025 17:48
Дневник питания за 03.01.2025
Вес 71.2 отвес -100. С едой сегодня нормально, зелененькая. Шаги
хорошо 10500. Погодка сегодня отличная, хоть и пасмурно. Тепло
,ветра нет, снежок присыпал лед, уже не скользко.Хорошо погуляли.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 155 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 19 кКал - Бульон из Куриной Грудки ( без кожи ) с Солью |
300
|
56.6 | 8.6 | 0.4 | 5.2 |
| Лапша яичная, сухая |
20
|
76.8 | 2.8 | 0.9 | 13.6 |
| Крыло куриное отварное |
53
|
90.1 | 10.2 | 6.4 | 0 |
| Крабовые палочки с кукурузой и яйцом |
100
|
117.2 | 6.2 | 5.9 | 9.4 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Блины из куриной печени |
60
|
79.1 | 9.4 | 3 | 3.5 |
| Морковь |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Варенье из абрикосов |
39
|
86.4 | 0.2 | 0 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 883 | 742 | 50 | 31 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Конфеты Белочка [Бабаевский] |
15
|
80.7 | 1.3 | 5 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 260 | 136 | 2 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат шампиньоны с куриной грудкой |
145
|
197.3 | 20.3 | 11.6 | 2.9 |
| Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
40
|
83.6 | 10.8 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15
|
76.5 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 453 | 368 | 32 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 330 | 12 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2251 | 1597 | 98 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
