Баба Зоя
02.01.2025 19:06
Дневник питания за 02.01.2025
Добрый вечер. Все нормально, ночное застолье прибавки в весе не
дало 71.3,даже 300г слилось. Сегодня по еде нормально, зелененькая.
По шагам плоховато, только 9тыщ,очень скользко. Всем радости.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Крабовые палочки с кукурузой и яйцом |
100
|
117.2 | 6.2 | 5.9 | 9.4 |
| Итого | 255 | 137 | 6 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
228
|
98.5 | 5.9 | 3.4 | 10.5 |
| 19 кКал - Бульон из Куриной Грудки ( без кожи ) с Солью |
150
|
28.3 | 4.3 | 0.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
68
|
142.1 | 18.4 | 7 | 0 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Блины из куриной печени |
60
|
79.1 | 9.4 | 3 | 3.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Конфеты "Ромашки" [Красный Октябрь] |
15
|
63 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1053 | 652 | 49 | 23 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 301 | 173 | 7 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из куриной грудки и шампиньонов |
150
|
221.1 | 14.9 | 15.6 | 5.3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
14
|
68.7 | 3.9 | 5.9 | 0 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15
|
76.5 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 379 | 368 | 19 | 25 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 155 | 174 | 10 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2243 | 1505 | 93 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Валентина
02.01.2025 19:17
Зоя ,я Вам поражаюсь - много ходите! У меня план стоит 8000 шагов.
Ваши 9000 шагов не всегда получаются.
