Баба Зоя
28.12.2024 17:59
Дневник питания за 28.12.2024
Вес 71.4. Вчера +800г за ночь, сегодня -1100г .
Ну как так то, вода гуляет по килограмму. Еда сегодня в норме, как
зеленая елочка в лесу. Шаги 10т ,как обычно. Это уже прям стало
традицией.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 271 | 203 | 15 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 280 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки куриные |
50
|
93 | 9.5 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
18
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Брокколи (Варка без слива) |
50
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
100
|
40 | 1.7 | 0.1 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Конфета Гагарин (трюфель) |
15
|
76.5 | 0.7 | 6.3 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 920 | 450 | 16 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфета Гагарин (трюфель) |
30
|
153 | 1.4 | 12.6 | 11.2 |
| Итого | 254 | 237 | 3 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
124
|
137.6 | 29.1 | 1.5 | 0 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
130
|
52 | 2.2 | 0.1 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
37
|
81.8 | 6.1 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 582 | 554 | 43 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 211 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2618 | 1584 | 87 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ари
28.12.2024 18:14
Добрый вечер! У меня та же история...Вчера 66,6, а сегодня 67,2.
Хожу вся в печали и грызу сушеные яблоки...😭
Валентина
28.12.2024 18:34
Ничего , скоро вес пойдёт вниз, у меня тоже так было.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
