Дневник питания за 27.12.2024

Вес за 72. Разозлилась. Плюнула на все подсчеты, как получилось, так получилось. В целом получилось ничего. Правда рейтинг низковат. Шаги, как обычно, 10т с небольшим. Всем всего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	155	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.9	0.9	24.1
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Крылышки куриные	50	93	9.5	6	0
рубец говяжий вареный	140	154.6	25.2	6	0
Лук репчатый (Варка без слива)	18	6.9	0.2	0	1.4
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Брокколи (Варка без слива)	50	16.3	1.4	0.2	1.9
Итого	735	423	42	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	548	326	10	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
рубец говяжий вареный	125	138	22.5	5.4	0
Итого	257	404	28	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Конфета Гагарин (трюфель)	30	153	1.4	12.6	11.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	323	10	15	36
Итого за день	2420	1484	92	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.12.2024 18:50

Зоя! Такая картина складывается, потому что у Вас настройки, мне думается, не верные. Больше 10000 шагов, это уже умеренная нагрузка, а Вы какую поставили активность?