Дневник питания за 25.12.2024

Отчет . Отвес -100г По еде всё нормально, не превысила калораж главное, а так светофорчик. По совету Алочки сходила в дальний магазин и всё равно только 10т шагов. Но схитрила ,из магазина ехала на автобусе, сумки тяжелые оказались. Придется завтра повторить попытку и сходить еще дальше. Всем всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Итого	256	180	13	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	266	97.9	3.7	6.4	6.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Блины из говяжей печени	60	96.1	9.1	4	5.8
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Картофель жареный на под масле с луком	150	165.3	3	6.5	23.7
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Итого	925	569	23	27	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Творог влажный 1% жирности	122	87.8	15.1	1.2	3.3
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	734	287	19	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Блины из говяжей печени	59	94.5	8.9	4	5.7
Ряженка 2,5% жирности	134	72.4	3.9	3.4	5.6
Итого	238	257	16	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	335	108	2	2	20
Итого за день	2588	1403	75	52	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.12.2024 18:32

А сколько шагов, Зоечка, Вы хотите в день? 🙂

Алла 25.12.2024 18:33

А вот хитрить не надо😘🤗Хотя... для поддержания здоровья 10 000 это очень даже хорошо)) А я с сумками, с матом и с помощью какой- то матери иду , когда много наберу🤣🤣

Валентина 25.12.2024 18:36

Очень удобно с рюкзачком в дальние магазины ходить

Nataly? 25.12.2024 19:26

Есть такие тележки на колесиках😁 за границей оч популярны среди населения зрелого возраста. Берешь тележку и нагружаешь ее, домой катишь..оч удобно, я такую купила, когда вернулась, теперь вот стоит. Пользуюсь доставкой продуктов.