Баба Зоя
22.12.2024 17:56
Дневник питания за 22.12.2024
Сегодня старалась, в норму вписалась на пределе. Рейтинг за
90 ,норма. Шагов ,как обычно,10100.Скользко очень, ходить было
тяжело. Погодка радует легким морозцем. Жаль снег растаял.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 48 | 136 | 6 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Борщ |
350
|
128.8 | 4.9 | 8.4 | 8.1 |
| Минтай под майонезом |
87
|
126.6 | 10.2 | 8.6 | 2.1 |
| Салат яйца,лук ,зелень |
84
|
91.8 | 7.3 | 6 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Конфета ромашка красный октябрь |
15
|
64.5 | 0.5 | 2.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
13
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Лечо |
115
|
92.8 | 1.6 | 4.1 | 12.2 |
| Итого | 921 | 665 | 28 | 37 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Карбонат жареный |
32
|
72.6 | 12.3 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 405 | 240 | 14 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Печень куриная З |
100
|
238.2 | 23.1 | 14.8 | 3 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 620 | 544 | 34 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2494 | 1586 | 84 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
22.12.2024 19:01
Ого! Какой рейтинг💪
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
