Баба Зоя
21.12.2024 17:07
Дневник питания за 21.12.2024
Еще один день провальный и сегодня даже хуже чем вчера. Ночь тоже
была ужасной. Проснулась в 4 часа,заснуть больше не смогла. В
5 часов пошла готовить борщ, а потом затеяла уборку. Буду
надеяться,что в эту ночь высплюсь. Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 145 | 155 | 7 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Итого | 183 | 122 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Борщ |
475
|
174.8 | 6.7 | 11.4 | 10.9 |
| Минтай под майонезом |
145
|
211 | 17 | 14.4 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
24
|
6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат яйца,лук ,зелень |
118
|
129 | 10.3 | 8.5 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Варенье из абрикосов |
21
|
46.5 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Конфета ромашка красный октябрь |
15
|
64.5 | 0.5 | 2.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1179 | 972 | 42 | 50 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина классическая коровино |
61
|
107.4 | 7.3 | 7.9 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 259 | 241 | 10 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое рожок Караваево малина |
100
|
218 | 4.4 | 6.7 | 35.1 |
| Итого | 100 | 218 | 4 | 6 | 35 |
| Итого за день | 2116 | 1729 | 66 | 75 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
21.12.2024 17:35
Пусть Вам сегодня снятся приятные сны с вечера и до самого утра 🌝🌝🌝
Валентина
21.12.2024 17:41
У меня тоже бывает, проснусь утром и не могу уснуть. Сижу в
соцсетях 😊
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
