Баба Зоя
18.12.2024 21:19
Дневник питания за 18.12.2024
Вес на утро 70.750 ,вчерашний. Сегодня Зоя нахулиганила, ну
хотя бы печенье не ела. Ну вот за чем, просто каприз, захотелось.
Шагов тоже мало,только 7800. Мороз и ветер сильный. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
157
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 361 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
348
|
76.9 | 2.4 | 2.4 | 10.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
85
|
52.7 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты свиные |
100
|
265.9 | 14.2 | 17.4 | 12.7 |
| Грибы тушеные с луком |
50
|
67.6 | 1.9 | 6.3 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 932 | 676 | 35 | 35 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
237
|
158.8 | 1.2 | 0.9 | 36.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 315 | 7 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 543 | 281 | 17 | 2 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная З |
117
|
278.7 | 27 | 17.3 | 3.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7.1 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 367 | 500 | 31 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2631 | 1795 | 92 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
19.12.2024 08:35
Действительно, хулиганка! 😁🤩🥰
