Дневник питания за 17.12.2024

Вес 70.750 Отвес -200. Зёрнышко по зёрнышку Всё дальше отхожу от 71. Второй день снегофитнес. Такая хорошая зарядочка с утра, лопаточкой поработать. Наконец снег, хоть грязь прикрыл и светло стало. На душе порадостней стало. С едой как всегда,если без напряга. Белка чуть нехватает ,углей чуть перебор. Шаги 11500,нормально. Всем хорошей погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый З	157	20.7	0.5	0.2	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ветчина классическая коровино	36	63.4	4.3	4.7	1.1
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Итого	422	154	5	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	388	85.7	2.7	2.7	12
Лечо	150	121.1	2.1	5.4	15.9
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Печень куриная З	75	178.7	17.3	11.1	2.3
Рисовая каша по 1-268	73	105.1	1.8	2.6	18.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1202	661	35	24	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Конфета чернослив в шоколаде	39	206.7	1.9	7.4	32.4
Итого	239	242	3	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	73	194.1	10.4	12.7	9.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Варенье из абрикосов	42	93	0.2	0	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
пшеничная каша	110	99	3.6	0.4	19.5
Итого	458	518	16	21	64
Итого за день	2321	1576	61	63	186