Дневник питания за 10.12.2024

Вес 71.1 Всё выше и выше. Печально, обидно, но жорик мной рулит. Думала одна осталась,возьмусь за голову, буду есть только правильно,отряхну пыль с гантелек.Но нет, дурю ,наверное от одиночества. Хорошо хоть шаги нахаживаю не меньше 10т каждый день. Всем всего хорошего и гнать жору в шею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Ветчина, рубленая	22	57.9	3.6	4.5	0.4
Итого	196	127	5	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	345	127	4.8	8.3	7.9
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	73	98.6	2.5	3.7	13.9
Котлеты свиные	52	119.1	7.9	7.8	4.2
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Карамель Сказка [Рот Фронт]	5	18.6	0	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Салат помидоры,огурцы,перец без заправки	160	37.9	2.1	0.3	6.6
Итого	1044	821	28	42	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Итого	163	225	4	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	105	338.1	10.6	33.2	1.9
Холодец свиной З	80	68.5	6.4	3.7	1.9
Хрен, соус приготовленный	14	6.7	0.2	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Варенье из абрикосов	36	79.7	0.2	0	19.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	515	676	23	38	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Ряженка, 1%	160	64	4.8	1.6	6.7
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	445	121	5	2	18
Итого за день	2563	1971	66	90	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 10.12.2024 18:51

Было бы странно, если бы после таких переживаний, горя , Вы бы ограничили себя в еде и схватились за гантели. Дайте себе время.

Валентина 10.12.2024 19:28

Я согласна с предыдущим комментарием- всему своё время! Не торопитесь, общайтесь здесь больше- это одна треть похудения, это мотивация. Всё возвратится на круги своя, надо потерпеть 😘