Баба Зоя
04.12.2024 17:20
Дневник питания за 04.12.2024
Сегодня вроде нормально, зелененькая. Погода плохая ,моросит и
пасмурно не один уже день ,но мы ходим несмотря ни на что. 10.5
шагов с утяжелением и в горку. Всем удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| крупа 7 злаков |
36
|
115.2 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Итого | 444 | 179 | 4 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Суп рыбный с картофелем |
270
|
94.8 | 11.1 | 3.5 | 4.1 |
| Мойва жареная в муке |
147
|
363.5 | 17.2 | 28.8 | 9 |
| Тещин язык |
135
|
128 | 1.6 | 7.2 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 874 | 755 | 35 | 40 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 226 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| TACO BELL, начо (картофельные чипсы) |
30
|
105 | 1.3 | 6.5 | 9.5 |
| Килька каспийская |
120
|
230.4 | 22.2 | 15.7 | 0 |
| Кетчуп |
70
|
70.7 | 0.7 | 0.1 | 19 |
| Итого | 466 | 510 | 27 | 22 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 230 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2340 | 1524 | 68 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
