Баба Зоя
28.11.2024 18:15
Дневник питания за 28.11.2024
Добрый вечер. 1 день поста. Все нормально. Белков и жиров будет
теперь недобор, а вот угли будут в
переборе. Ну чтож переживем. Мясо мне надоело, а рыбку в
этот пост можно. Живем. Только рыбку прикупить надобно,а с этим в
нашей глуши подмосковной проблемы.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
34
|
44.9 | 9.5 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 327 | 169 | 12 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон грибной |
385
|
62 | 1.9 | 5.4 | 1.9 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Винегрет |
166
|
147.9 | 2.8 | 9.3 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная. Консервы. |
87
|
171.4 | 17.4 | 11.3 | 0 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 953 | 635 | 28 | 26 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
24
|
31.7 | 6.7 | 0.4 | 0.3 |
| Хлебцы вафельные ржаные Магнит |
8
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 335 | 146 | 8 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
178.2 | 3.4 | 11.2 | 15.4 |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная. Консервы. |
40
|
78.8 | 8 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 522 | 381 | 16 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
20
|
55.2 | 0.8 | 0 | 13 |
| Итого | 220 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2457 | 1388 | 68 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
28.11.2024 18:51
Ого! Какой мощный дифицит!
