Дневник питания за 26.11.2024

Добрый вечер. Продолжаем. Вес на утро 70.5 . Жор не отступает. Калории,углеводы зелененькие,вот и весь мой успех. С 28 начинается пост,надо доесть все мясное. На весь пост конечно не претендую,хотя бы первую и последнюю недельки. Погодка отличная сегодня,шаги находила 10т.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Итого	253	19	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Паштет из куриной печени	44	92.4	6.1	6.9	1.5
Итого	96	174	12	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Борщ	428	157.5	6	10.3	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Карамель Сказка [Рот Фронт]	7	26	0.1	0.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Колбаса полукопченая, минская	50	143.5	8.7	11.5	1.4
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	1060	994	31	58	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу со свининой	155	111.8	10.1	4.2	7.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	28	40.6	4.8	2.4	0
Итого	183	152	14	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Варенье из клубники	52	148.2	0.2	0.1	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	327	259	15	3	41
Итого за день	1919	1600	75	81	139