Дневник питания за 20.11.2024

Вес 69.850 Отвес -150.День в общем нормальный. Калории зеленые, белки недобор, угли перебор. Мясо совсем не хочу, поэтому и Вшки низкии и белка не хватает. По расходу хорошо,14т шагов и еще гребла последнюю (надеюсь) листву. Так что много прибавить не должна. Посмотрим завтра. Всем всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Колбаса вареная, докторская	69	177.3	8.8	15.3	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	384	297	17	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с картофелем	240	84.2	9.8	3.1	3.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Салат из зеленых помидор	76	75	1	3.9	9
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Рис белый среднезерный, приготовленный	77	100.1	1.8	0.2	22
Котлеты свиные	46	105.4	6.9	6.9	3.7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	8	32	0.2	0.9	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	754	566	24	15	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	54	286.7	4.4	18.3	25
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	104	305	4	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	55	126	8.3	8.3	4.5
Рис белый среднезерный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	36	47.5	10	0.6	0.4
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	640	566	23	18	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2182	1735	70	74	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.11.2024 19:32

Углеводы рулят, потому что нужны жизненные силы.

Ари 20.11.2024 20:01

Добрый вечер! У меня тот же вес, что и у Вас. Лишних 7 кг. Для меня 1700 ккал много, отвеса не будет. А по нагрузкам, тож, хожу и гребу, так как пенсионерка, живу за городом. Хороших нам отвесов утречком!

Баба Зоя 20.11.2024 21:52

Валентина,Потому что я сластена. Вот зачем купила зефир, захотелось просто. Потакаю всем своим прихотям, наверное подсознательно себя жалею, какая я бедная и несчастная.

Баба Зоя 20.11.2024 21:53

Ари, Мне тоже 1700к много и отвеса не будет,я уж и не жду. Лишь бы не скаканул вверх.