Дневник питания за 12.11.2024

Добрый вечер .Отчет за день. На утро вес 70.5,эх +600г,знаю почему ,это от соленого ,водичка задержалась. Шагов сегодня хорошо 13500 ,8км. Еда почти в норме, зелененькая, желтенькая, а вот рейтинг слабоват. Будем исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Колбаса вареная, докторская	39	100.2	5	8.7	0.6
Творожник с бананом З	68	98.9	10.8	3.3	5.8
Итого	366	219	16	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	290	64.1	2	2	9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	24	6	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Котлеты свиные	87	199.3	13.1	13.1	7
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Килька балтийская соленая	36	49.3	6.2	2.7	0
Окорок тамбовский вареный	19	54.7	2.7	4.9	0
Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	1026	702	31	33	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	19	100.7	2	7	6.1
Итого	79	123	2	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	100	112	19.9	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли	27	127.7	2.3	5.6	16.3
Свекла с майонезом	180	169	3.4	10.3	14.4
Итого	379	581	29	20	67
Итого за день	2050	1626	79	72	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.11.2024 19:57

Зоя! Как Вы делаете творожник с бананом?

Баба Зоя 12.11.2024 21:51

Валентина, да ты наверное знаешь. Смешать пачку творога, яйцо и размятый банан,чуть присолить,пермешать и в маленькие формочки,для кексов и в духовку.

Валентина 12.11.2024 21:53

Баба Зоя, а понятно, не пекла в духовке. Надо сделать, редко бананы покупаю. Кроме меня , никто не ест.

Ольга Анатольевна 13.11.2024 09:49

Баба Зоя, Добрый день ! Дарю цветочек

спасибо, интересный рецепт, с бананом не делала, надо будет попробовать сделать. Что то новенькое. Бананы очень вкусные, но и калорийные, редко их ем, хотя для сердца, хорошо, калия в них много.