Дневник питания за 10.11.2024

Добрый вечер. Вес на утро 69.850 . Сегодня весь день в домашних хлопотах, т.к три недели ничего по дому не делала. Уборка, стирка, глажка и все равно немного не успела, доделывать буду завтра. И жор напал, что то все ела, ела и ела. Надо как то заставить себя выходить на прогулку., может и на еду времени меньше останется. Берегите себя и близких.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Итого	346	318	10	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель лесная ягода	30	110.4	0	0	27.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	280	110	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Суп фасолевый	300	66.3	2.1	2.1	9.3
Пюре картофельное	90	68	1.3	2.5	10
семга запеченная	70	72.2	8.2	3.4	2.2
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Лечо	80	64.6	1.1	2.9	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	932	526	23	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Семга соленая	23	46.5	5.2	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	200	114	7	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	190	153.3	2.7	6.8	20.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	170	34	1.9	0.2	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
плавленый сыр с ветчиной	90	216	7.7	18	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Окорок тамбовский вареный	26	74.9	3.7	6.7	0
Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	765	735	23	37	75
Итого за день	2523	1805	64	83	197