Дневник питания за 26.10.2024

Осенний субботний день. Приезжали девочки, дочь с внучкой. Ходили в больницу к деду, у меня сегодня случился выходной, поэтому шагов мало, только 8т. Я больше сегодня на кухне, готовила еду и кормила домочадцев. На душе тяжело, супруг совсем плохой. Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый З	170	22.4	0.5	0.2	4.9
Итого	174	22	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	80	181	5.7	10.2	16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Кофе растворимый З	100	13.2	0.3	0.1	2.9
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	253	247	9	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	308	113.3	4.3	7.4	7.1
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.7	0.1	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	46	89.7	11.5	4.5	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	46	62.1	1.6	2.3	8.7
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Маска [Красный Октябрь]	15	81	1.4	4.7	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	662	393	19	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	230	105	3	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с грибами	145	206.6	3.8	13.9	16.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Капуста квашеная с маслом	40	58.6	0.6	5.5	1.4
печеные мюсли Смюслари	30	132	2	5.4	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	436	451	7	25	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1955	1221	41	59	126