Баба Зоя
25.10.2024 19:59
Дневник питания за 25.10.2024
Третий провальный день. Полосочки ,как светофор. Правда в
калораж вписываюсь, зеленая. Луна наверное поменялась,
что-то никак не могу взять себя в руки и не есть неполезную еду.
Вес 70 кг,сразу плюсанула +600г. Всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
32
|
96.3 | 3.7 | 9 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый З |
170
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 225 | 165 | 5 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Борщ |
375
|
138 | 5.3 | 9 | 8.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
70
|
120.4 | 21.3 | 3.2 | 0 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Итого | 778 | 449 | 31 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеные мюсли Смюслари |
110
|
484 | 7.5 | 19.9 | 72.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 275 | 515 | 7 | 20 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 320 | 343 | 3 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
50
|
46.3 | 1.7 | 1.1 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 100 | 76 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1698 | 1550 | 51 | 66 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
25.10.2024 20:04
Не нужно себя ругать за то что не получается пока, нужно себя
хвалить) ну и что, что пока не всё в зелёной зоне, зато калораж
хороший 👍😄 организм он такой, если ругают его, он ещё больше хочет
вредного
Алин@
25.10.2024 20:05
У меня часто светофор, но первая всегда зелёная🍀 справимся, мы
сильные🎀🌹🌹🌹
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
