Дневник питания за 22.10.2024

Отчет за день. 10т шагов находила, до больнички и обратно. Вес 69.4 минус 150г весело. Сегодня все полосочки зеленые и рейтинг нормальный. Только сало соленое подвело, сильно поднялся натрий. Ну да ладно, не помню когда ела в последний раз. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	240	268	7	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкварки свиные	18	114	1.2	12.1	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	418	138	1	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	275	119.6	9.1	2.8	12.9
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Печень куриная З	100	238.2	23.1	14.8	3
Карамель Сказка [Рот Фронт]	10	37.2	0.1	0.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	763	586	51	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	327	88	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	50	86	15.2	2.3	0
Капуста тушеная	100	72.8	2.1	4.2	6.5
Картофель отварной по 1-206	66	49.5	1.3	0.3	10.4
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
печеные мюсли Смюслари	26	114.4	1.8	4.7	17.1
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	562	450	26	14	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	206	5	0	0	0
Итого за день	2516	1537	89	70	131