Дневник питания за 20.10.2024

Третий день веду борьбу за зеленые полосочки и высокий рейтинг. Ну чтож ,объелась ,а на нужные калории так и не вышла, пусть остается желтым. Угли вообще красный недобор, прекрасно. Остальное всё зеленое и даже жирные кислоты зеленые. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
аспаркам	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	400	256	10	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной край заварной	31	71.3	1.9	0.3	15.5
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Морковь (Варка без слива)	21	6.9	0.3	0	1.3
Брокколи (Варка без слива)	30	9.8	0.8	0.1	1.1
Карп (Варка)	100	106	15.2	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Щавель	19	4.2	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	34	8.5	0.3	0.1	1
Итого	928	595	38	32	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Брокколи (Варка без слива)	25	8.1	0.7	0.1	0.9
Карп (Варка)	40	42.4	6.1	2	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	887	198	17	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Итого	372	206	21	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2838	1280	87	65	84