Баба Зоя
11.10.2024 20:17
Дневник питания за 11.10.2024
Сегодня по питанию полный провал, не вписалась ни в какие рамки.
Находили хорошо 7.2км. Ходили на местную речку,прошлись по
берегу,набережной у нас нет, надышались осенней красотой. Вот
и аппетит от прогулки. Ну чтож,завтра будет ожидаемый привес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сардельки свиные |
75
|
241.5 | 7.6 | 23.7 | 1.4 |
| Итого | 252 | 311 | 9 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
129.6 | 7.8 | 4.5 | 13.8 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
80
|
263.2 | 9.2 | 1 | 54.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Брюшки семги |
60
|
186 | 15 | 14.4 | 0 |
| Итого | 764 | 744 | 35 | 27 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
15
|
79.5 | 1.1 | 4.5 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 325 | 211 | 2 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Голубцы мясом и рисом |
100
|
161.2 | 10 | 9.4 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 601 | 22 | 22 | 75 |
| Итого за день | 1981 | 1887 | 70 | 79 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
11.10.2024 20:21
Не грустите, завтра вернётесь к питанию с дефицитом
Валентина
11.10.2024 20:25
Я тоже думаю, организм отблагодарит Вас🤩
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
