Баба Зоя
02.10.2024 18:39
Дневник питания за 02.10.2024
Добрый вечер, дорогие МЗР .Почти всё зелененькое, кроме
белков. Белки ,белки, ну как вас
добирать. ,ну совсем ничего не хочется белкового. Смущает
клетчатка,столько ем капусты и все мало. Ну да ладно. Всем теплой
осени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 215 | 125 | 8 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп щавелевый |
300
|
165 | 6.6 | 10.2 | 11.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
72.8 | 2.1 | 4.2 | 6.5 |
| Макрурус жареный |
200
|
217.4 | 28.4 | 9.2 | 4.8 |
| Свекла с майонезом |
80
|
59.4 | 1.3 | 2.4 | 7.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 979 | 820 | 45 | 37 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сухарики |
45
|
191.7 | 4.5 | 4.4 | 32.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 211 | 4 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус жареный |
100
|
108.7 | 14.2 | 4.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Капуста маринованная |
140
|
107.4 | 1.4 | 7.4 | 8.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 478 | 324 | 17 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2058 | 1481 | 76 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
02.10.2024 18:57
Съели бы побольше рыбки на ужин, белки увеличились бы😊
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
