Баба Зоя
13.09.2024 17:51
Дневник питания за 13.09.2024
Добрый вечер. Шагов только 5300,надо срочно идти дохаживать,чтоб
общий калораж хоть в зеленый цвет окрасился, про белок я уж
молчу,я его никогда не набираю. Ну чтож переживем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творожник |
70
|
177 | 9.5 | 11.1 | 9.4 |
| Ветчина, рубленая |
21
|
55.2 | 3.4 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 246 | 235 | 13 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Кефир 1% [Домик в деревне] |
92
|
34 | 2.8 | 0.9 | 3.7 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 112 | 48 | 2 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
335
|
123.3 | 4.7 | 8 | 7.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Свинина запеченная с овощами |
100
|
123.3 | 19.1 | 3.4 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 807 | 542 | 31 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковые Кольца [Русскарт] |
40
|
196 | 1.6 | 10 | 26 |
| Блины на кефире |
60
|
135.7 | 4.3 | 7.6 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 333 | 6 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Капуста маринованная |
143
|
109.7 | 1.4 | 7.6 | 8.3 |
| Сыр плавленый Гауда |
70
|
148.4 | 5.5 | 9.7 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
80
|
148 | 2.9 | 8 | 16 |
| Итого | 327 | 489 | 11 | 25 | 51 |
| Итого за день | 1692 | 1649 | 64 | 78 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
