Баба Зоя
28.04.2024 17:27
Дневник питания за 28.04.2024
С праздником Христиане, с Вербным воскресеньем. Вес69.3. Рада что
вес здесь крутится, хоть остановился, а то целый год всё полз
вверх. Завтра начинается Страстная неделя, планирую поститься.
Сегодня были в Храме на службе. Всем всего доброго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
56
|
141.1 | 6.6 | 12.8 | 0.1 |
| Итого | 228 | 191 | 8 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Щи из квашенной капусты |
338
|
157.8 | 8.1 | 11.2 | 5.7 |
| Салат из редиса,огурца и зелени без заправки |
110
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Легкие говяжьи тушеные |
95
|
114 | 19.4 | 3.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53.9 | 2 | 0.2 | 11 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 966 | 619 | 38 | 21 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 244 | 11 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
300
|
156.3 | 11.7 | 11.4 | 1.5 |
| Лапша яичная, сухая |
7
|
26.9 | 1 | 0.3 | 4.8 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
80
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Легкие говяжьи тушеные |
85
|
102 | 17.3 | 3.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 758 | 537 | 36 | 19 | 52 |
| Итого за день | 2372 | 1601 | 95 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Валентина
28.04.2024 20:59
С Вербным Воскресеньем, с праздником Вас!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
