Баба Зоя
22.03.2024 21:33
Дневник питания за 22.03.2024
День 5 поста. Полет нормальный, угли и жиры зелененькие, белок
конечно недобор. Я и при обычном питании белка часто недобирала, а
сейчас без мяса вообще проблематично его набрать. Сахар мерила
утром 6.2 норма, что хорошо. Продолжаем дальше, хотя ,как болеющей
мне можно не поститься, но душа требует воздержания. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Хумус мой |
43
|
51.9 | 2.8 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 219 | 107 | 4 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Борщ на томатном соке,постный. |
237
|
82.5 | 2.1 | 4.5 | 7.8 |
| Капуста тушеная |
146
|
106.3 | 3.1 | 6.1 | 9.5 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
35
|
26.6 | 2.8 | 1.7 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
8
|
33 | 0.2 | 1.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 659 | 316 | 10 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 256 | 505 | 5 | 34 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
60
|
45.6 | 4.8 | 2.9 | 0.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| крупа 7 злаков |
35
|
112 | 3.5 | 0.9 | 22.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 375 | 305 | 9 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 310 | 66 | 1 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1919 | 1301 | 31 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Валентина
22.03.2024 21:50
Душа требует! Это необычно в наше время 👍
Ольга Анатольевна
23.03.2024 12:55
К голосу души стоит прислушаться. Она знает чего хочет.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
