Баба Зоя
21.03.2024 18:09
Дневник питания за 21.03.2024
Пост 4 дня. Держусь нормально, но угли зашкаливают. Завтра
измерю сахар,если он в норме,то всё хорошо,продолжаю дальше.
Если сахар большой, тогда с понедельника добавляю яйца и молочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| крупа 7 злаков |
29
|
92.8 | 2.9 | 0.7 | 18.6 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 402 | 368 | 5 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Борщ на томатном соке,постный. |
240
|
83.5 | 2.2 | 4.6 | 7.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Винегрет |
80
|
60.2 | 1.4 | 3.1 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| халва подсолнечная с арахисом |
38
|
216.6 | 5.3 | 14.4 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 691 | 526 | 15 | 23 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Хумус мой |
72
|
86.8 | 4.6 | 3 | 10.2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 208 | 7 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
220
|
165.4 | 3.7 | 8.6 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Кисель смородиновый |
300
|
88.2 | 0 | 0 | 21.9 |
| Инжир в Шоколаде [Кремлина] |
22
|
82.7 | 0.6 | 3.2 | 12.9 |
| Итого | 628 | 543 | 10 | 13 | 92 |
| Итого за день | 2262 | 1646 | 39 | 65 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Подобная
21.03.2024 19:42
Я себе соевый изолянт ( белок) купила, чтоб в пост белок поднимать.
Попробуйте,может и Вам подойдёт.
Баба Зоя
21.03.2024 19:45
Марина
Подобная,Спасибо за подсказку. Я тоже думала ,но я в этом
совсем не разбираюсь,надо сына попросить.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
