Баба Зоя
18.03.2024 18:27
Дневник питания за 18.03.2024
Сегодня первый день поста. С Божьей помощью
начала. Продержалась сегодня на постной еде и даже без
растительного масла. Но, что это была за еда, картошка в мундире и
хлеб с вареньем. На завтра накупила фасоли,горошка, Немолока
овсянного, тофу,сделала хумус,так что ,надеюсь, завтра будет меньше
углей. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| крупа 7 злаков |
46
|
147.2 | 4.6 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 402 | 150 | 4 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный грибной супчик с брокколи |
306
|
36.7 | 2.8 | 0.6 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
225
|
168.8 | 4.5 | 0.9 | 35.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| хлеб зерновой на закваске |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Крекеры с отрубями |
28
|
116.5 | 2.6 | 3.9 | 17.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 956 | 589 | 16 | 8 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы зерновые ржаной край |
61
|
207.4 | 7.9 | 7.3 | 26.8 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 211 | 234 | 9 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
128
|
29.4 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
251
|
188.3 | 5 | 1 | 39.7 |
| Крекеры с отрубями |
28
|
116.5 | 2.6 | 3.9 | 17.7 |
| Варенье из клубники |
97
|
276.5 | 0.3 | 0.1 | 71.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Итого | 552 | 736 | 13 | 6 | 157 |
| Итого за день | 2321 | 1710 | 44 | 24 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
