Дневник питания за 17.03.2024

Ну вот и закончилась масленица, с жирными блинами ,с разными добавками,в основном со сладким вареньем, сгущенкой, творожной массой. Я конечно ела без добавок и старалась только по одному . Завтра начинается Великий Пост. До болезни всегда держала,сейчас незнаю. Постараюсь хоть первую и последнюю недели,а там как получится. Всем споки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	260	168	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	260	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб зерновой на закваске	70	196	6.7	4.2	32.2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Щи из квашенной капусты	400	186.8	9.6	13.2	6.8
Овощное рагу со свининой	185	133.4	12	5	9.4
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	922	667	37	30	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Печенье овсяное с орехом	100	398	8.5	17.6	56
Итого	170	560	11	28	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	90	203.6	6.4	11.4	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	205	6	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые	120	226.8	14.4	12.5	14.2
Огурцы маринованные, сладкие	70	63.7	0.4	0.3	14.1
хлеб зерновой на закваске	27	75.6	2.6	1.6	12.4
Колбаса вареная, любительская	34	102.3	4.1	9.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	551	513	22	24	49
Итого за день	2453	2142	91	106	205