Баба Зоя
15.03.2024 19:29
Дневник питания за 15.03.2024
День завершается, можно подводить итоги . Как люди
ответственные ,со своими старушками, прошли кружок на 5 км , зашли
по дороге проголосовали. Всё хорошо, гражданский долг свой
выполнили. Вес на утро 70.9,все 2 кг,что слились за два дня
болезни, возвратились. Печалька конечно, надо меньше есть . Всем
удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| витамин д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 253 | 172 | 14 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 255 | 114 | 2 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Брокколи |
64
|
21.8 | 1.8 | 0.2 | 2.6 |
| Овощное рагу со свининой |
100
|
72.1 | 6.5 | 2.7 | 5.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
49.5 | 3.8 | 3.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 781 | 321 | 38 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива синяя, консервированная в собственном соку |
144
|
83.5 | 0.7 | 0 | 20.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
77 | 5.9 | 5.4 | 1 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Блины на кефире |
60
|
135.7 | 4.3 | 7.6 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 350 | 11 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
58
|
174.6 | 7.1 | 16.2 | 0.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 145 | 286 | 10 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Гауда |
20
|
42.4 | 1.6 | 2.8 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 149 | 137 | 2 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1975 | 1382 | 79 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галина
15.03.2024 20:31
Зоя, хороших выходных. А муж уже дома, или ещё в больнице? Здоровья
вам.
