Баба Зоя
05.03.2024 20:20
Дневник питания за 05.03.2024
Ну что такое, пятый день пишу и всё никак не наберу нужных баллов.
Надо писать комментарии, без них никак. Вес всё так же 70-71.
Калории зелененькие, а всё остальное, как всегда, белков недобор,
жиры ,угли перебор. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
166
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 214 | 157 | 8 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
330
|
121.4 | 4.6 | 7.9 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
46
|
87.9 | 6.4 | 6.9 | 0 |
| Котлеты свиные |
80
|
183.3 | 12.1 | 12 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 895 | 542 | 26 | 31 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
16
|
46.4 | 1.8 | 0.4 | 9.1 |
| продукт молочный сгушенный с сахаром 1% |
25
|
67.5 | 0.6 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 97 | 299 | 12 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
80
|
181 | 5.7 | 10.2 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 270 | 225 | 6 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
20
|
58 | 2.2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 495 | 319 | 14 | 9 | 42 |
| Итого за день | 2121 | 1543 | 68 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
