Баба Зоя
01.03.2024 20:06
Дневник питания за 01.03.2024
Поздравляю всех с первым днем весны. День сегодня удался,
зелененькая вся. Смогла не перебрать. Это по печальному поводу,
просто деду поплохело и с утра его положили в больницу, было не до
еды. Надеюсь, все обойдется, а у меня появилась возможность
готовить себе низкокалорийную еду. Наварю борща и буду его хлебать
весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
40
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
126
|
122 | 26.5 | 1.6 | 0.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
48
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брокколи (Варка без слива) |
93
|
30.3 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Холодец свиной З |
63
|
53.9 | 5 | 2.9 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 364 | 38 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Блины на кефире |
190
|
429.8 | 13.5 | 24.1 | 38.8 |
| Итого | 390 | 536 | 21 | 30 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
70
|
160.4 | 10.6 | 10.5 | 5.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
77
|
47.7 | 1.5 | 0.3 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 697 | 630 | 32 | 25 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
20
|
58 | 2.2 | 0.5 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 230 | 69 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2652 | 1603 | 95 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
