Дневник питания за 03.01.2024

Ну что,вот и закончились праздники. Подводим итоги разгульных дней. Вес 69.6,можно сказать не прибавился. Боялась, что перепрыгну 70. Отмечали с 31 по 2 с детьми и внучками,по семейному,тихо и душевно.В ночь пошли на улицу к елке,и очень удивились у елки никого не было,кроме подростков. Сегодня сын уже работает,дочь с внучкой уехали в Беларусь .Так что мы с дедом вдвоем отдыхаем. Всем ВСЕГО!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	3	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Ветчина, рубленая	32	84.2	5.2	6.6	0.6
Итого	254	135	6	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	20	7.2	0.4	0	1.3
Итого	20	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Бульон грибной	355	81.7	1.4	7.8	1.8
Лапша домашняя, по 2-198	20	64.4	2.4	0.7	12
Сельдь под шубой	80	119.4	5	8.9	4.7
Холодец свиной З	100	85.6	8	4.6	2.4
Пюре картофельное	80	60.4	1.1	2.2	8.9
Бедро куриное жареное	62	153.5	10.9	9.1	0.6
шоколад горький на стевии	10	45	1	3.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	927	652	31	37	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник	87	219.9	11.8	13.8	11.7
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	100	47	0.7	0.2	10.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	314	378	14	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Зефир с Ароматом Ванили на Печенье Глазированный [НЕВА]	60	258	2.1	10.2	40.2
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Итого	440	492	5	20	70
Итого за день	1955	1665	58	84	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 03.01.2024 19:02

Шикарно!Я даже не вставала, знаю, что в эти дни сильно отекала. Это по лицу видно.. А значит, пару кг за сёт воды точно есть Извини!

Валентина 03.01.2024 19:44

Рацион праздничный, красный 😊. Как Вы делаете творожник, хороший у него рейтинг 👍

Баба Зоя 04.01.2024 21:56

Валентина,Рейтинг у меня всегда непонятный, МЗР непонятно что поставило на сбалансированном, да и на других тоже. Свои цифры поставить не могу, несооброжу. Творожник высококалорийный ,потому что творог 18%. Я не гонюсь за цифрами,все силы отдаю на борьбу с жорой,а он гад поселился на долго кажется.

Татьяна 08.01.2024 09:29

Ой как хорошо Вам, вес остался, а я вот умудрилась накусать за праздники, хотя это в основном вода, ее сгоним, но как то неприятненько было на весы смотреть после праздников))))