Баба Зоя
23.12.2023 19:05
Дневник питания за 23.12.2023
Вес 68.950 Отвес -1кг за 2 дня. Очень рада. Вот что
значит прогнать жору. но надо бы есть еще меньше ,хотя бы калорий
на 200. По прежнему идет дождь,скользко,прогулки даются с трудом.На
улице сыро и темно,хочется солнца,снега и легкого морозца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 203 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
300
|
156.3 | 11.7 | 11.4 | 1.5 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
15
|
48.3 | 1.8 | 0.6 | 9 |
| Тефтели с рисом в том-смет соусе |
80
|
128 | 7.4 | 8.2 | 6.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
43
|
32.3 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
27
|
23 | 0 | 2.4 | 0.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 760 | 517 | 23 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки на кефире с капустой |
120
|
258 | 7.6 | 10 | 33.2 |
| Итого | 120 | 258 | 7 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Капуста квашеная с имбирем |
165
|
142.4 | 2.5 | 11.7 | 5.4 |
| Тефтели с рисом в том-смет соусе |
100
|
160 | 9.2 | 10.2 | 7.8 |
| Куриная печень |
42
|
119.1 | 13.2 | 6.9 | 1.1 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
40
|
198.4 | 3.4 | 10.9 | 21 |
| Итого | 467 | 735 | 32 | 40 | 57 |
| Итого за день | 1700 | 1518 | 63 | 80 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
23.12.2023 19:54
С Отвесом Вас! Молодец! Так держать! 
Валентина
24.12.2023 12:13
Ура! Что то отвес многих на МЗР посетил. У меня тоже отвес за два
дня 1,2 кг.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
