Баба Зоя
20.12.2023 18:25
Дневник питания за 20.12.2023
Вес 69,0 - 69.8 качается уже месяц,надеюсь это наивысшая точка.
Прибавка в 8 кг ударила по карману,пришлось покупать 2 новые куртки
и платье к новому году. Хорошо, что повседневная одежда в виде
свитеров и брюк ,еще сгодится. Зима пока закончилась,целую
неделю поливает дождь и снег почти весь сошел. Продолжаем
гулять по два часа, даже под дождем. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
37
|
87.3 | 4.1 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 259 | 141 | 5 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
4
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Суп щавелевый |
300
|
165 | 6.6 | 10.2 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста тушеная со свининой |
207
|
301.4 | 22.6 | 17.6 | 12.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 917 | 735 | 32 | 30 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Творожник диетический низкокалорийный |
50
|
59.9 | 6.6 | 1.2 | 5.5 |
| Итого | 120 | 90 | 7 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
120
|
174.7 | 13.1 | 10.2 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
30
|
26.7 | 0.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр янтарь |
30
|
64.1 | 4.7 | 4.6 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 647 | 614 | 26 | 27 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 110 | 73 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2133 | 1692 | 72 | 68 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
Женщине обновка перед праздниками это как бы подарочек к Новому Году от Деда Мороза 🎁🎇! Примите и постарайтесь не думать о расходах. Главное Здоровье ❗