Баба Зоя
14.12.2023 22:29
Дневник питания за 14.12.2023
Зима это так красиво,но блин холодно. Прогулки по времени держим в
районе 1.5 часа,на два нас уже не хватает,замерзаем. И шагов стало
около 8т,скользко или сугробы,быстро не разбежишься.Правда наши
потоптушки на вес не влияют.Хорошо хоть стоит.Но надолго он
остановился то ,скоро новый год. Очень много
снега. Снегофитнес каждый день,утренняя зарядка. Но и уборка
снега на вес не влияет.Надо меньше жрать,а вот это тоже не
получается,одни не. Всем бобра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 203 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Суп гороховый |
382
|
251 | 13 | 11.5 | 24.1 |
| Каша гречневая |
83
|
76.8 | 2.7 | 1.7 | 12.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
50
|
58 | 9.8 | 2.1 | 0.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Капуста квашеная с имбирем |
80
|
69 | 1.2 | 5.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 848 | 573 | 30 | 21 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Крекеры с отрубями |
28
|
116.5 | 2.6 | 3.9 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 298 | 253 | 4 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Капуста квашеная с имбирем |
90
|
77.7 | 1.3 | 6.4 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Крекеры с отрубями |
28
|
116.5 | 2.6 | 3.9 | 17.7 |
| Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 374 | 14 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт] |
1
|
54 | 1.1 | 3.4 | 4.8 |
| Конфета Трюфель [Bezmuki] |
1
|
48 | 1.4 | 3.4 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 463 | 397 | 13 | 16 | 48 |
| Итого за день | 2375 | 1602 | 62 | 60 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виля
15.12.2023 00:25
Но если "снегофитнес" после тортика или после углеводного завтрака
- это тоже хорошо ! 😪🥹😤
Надо уменьшить поступление пищи.
Так как один кусочек торта нужно 2-3 часа тренировки .
поэтому это невозможно пережечь