Дневник питания за 28.11.2023

Вес 68.150 Нормально ,вес стоит на 68+,пусть хоть так то, после прошедшего ДР сына ,очень переживала. На улице красота, снежок. Да здравствует снегофитнес, даже с дедом не пришлось соревноваться, снегу обоим хватило. И гулять очень приятно,легкий морозец,белый снежок. Нравится,еще бы похудеть маленько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	216	44	2	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	14	22.2	1.8	1.6	0.1
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Суп щавелевый	320	176	7	10.9	12.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	75	101.3	2.6	3.8	14.3
Подливка из свинины	74	85	8.7	4.7	1.3
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	70	118.3	7	9.7	0.8
Творожник	72	182	9.8	11.4	9.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	859	781	37	44	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное с орехом	23	91.5	2	4	12.9
Творожник	72	182	9.8	11.4	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	245	276	11	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб зерновой темный русский хлеб	74	224.2	12.4	3.9	34.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Майонез [Печагин]	9	41.4	0	4.5	0.2
Подливка из свинины	30	34.5	3.5	1.9	0.5
Печенье овсяное с орехом	22	87.6	1.9	3.9	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	588	516	27	20	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Магний В6	2	0	0	0	0
Итого	152	57	1	0	11
Итого за день	2260	1679	80	83	148