Дневник питания за 24.11.2023

Вес 68.7 Пока стоит,очень надеюсь что удержу. Сегодня всю ночь сыпал снег,на улице красота. За чистку снега с дедом переругались,очень хотелось почистить и ему и мне. Он отбил снегофитнес у меня. Пришлось мне резать и крутить мясо на фарш, совсем работка не романтичная. Но потом мы с девочками моими гуляли два часа по снежным улочкам, любовались природой. Тепло,снежинки кружат,ветра нет,что еще надо для прогулки. Хороших выходных всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 18% жирности	32	75.5	4.8	5.8	0.9
хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн	5	14.5	0.6	0.1	2.9
Итого	191	93	5	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Суп фасолевый	300	102.9	4.2	5.4	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Куриная печень	65	184.3	20.4	10.7	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пирожки печеные простые, по 2-188	90	225	11.4	6.6	29.9
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	884	826	43	35	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр янтарь	44	94	6.8	6.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мороженое [Лакомка]	40	128	1.2	10.2	8
Итого	234	223	8	17	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Килька балтийская соленая	100	137	17.1	7.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	409	501	29	18	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Сервелат Премиум [Великолукский Мясокомбинат]	50	140	7	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Магний В6	2	0	0	0	0
Итого	486	220	9	13	16
Итого за день	2304	1865	96	89	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 24.11.2023 22:59

А зачем ругаться за чистку снега, ведь зима ещё впереди и снег, только начинается. Если у вас снежные зимы, то потом ещё будуте жребий тянуть кому почистить снег, так как надоест. Широкая улыбка