Дневник питания за 21.11.2023

Вес 67.950 .Чуть уменьшился и опять вечерний углеводный жор. Н а улице мороз -7 днем и ветер,но с подругами ходим ,не сдаемся. По 8 тыщ только получается. В наших трущобах и погулять негде,все улочки вдоль и поперек исходили. Держимся и не толстеем,а только здоровеем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн	5	14.5	0.6	0.1	2.9
витамин д	3	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	17	44.2	2.8	3.3	0.8
Итого	177	60	3	3	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	260	95.7	3.6	6.2	6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
хлеб зерновой темный русский хлеб	25	75.8	4.2	1.3	11.8
Каша гречневая	165	152.6	5.4	3.5	24.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Куриная печень	70	198.5	22	11.6	1.8
Салат из зеленых помидор	65	64.2	0.8	3.3	7.7
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	808	672	36	32	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб зерновой темный русский хлеб	121	366.6	20.3	6.4	57
Колбаса вареная русская	74	223.5	8.5	20.6	1.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	413	644	32	31	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	110	101.8	3.6	2.3	16.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	95	210.9	25.1	11.5	0
хлеб зерновой темный русский хлеб	42	127.3	7.1	2.2	19.8
Салат из зеленых помидор	65	64.2	0.8	3.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Маска [Рот Фронт]	2	136	2.4	8.2	15.6
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	618	652	39	27	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	301	47	0	0	9
Итого за день	2417	2123	112	95	202