Дневник питания за 18.11.2023

Вес 68.5 стоит. Послушалась знающих людей, позавтракала через силу. И что же вы думали, никуда мой жор не пропал. После 12 села обедать и как всегда,первое ,второе и компот и с хлебом. Так что сомневаюсь,что вечером я есть не буду, а уже1100калорий между прочем. Так что ваша тактика,завтрак съешь сам,а ужин отдай врагу не прокатывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
крупа 5 Злаков Мистраль	30	110.8	3	1.1	21.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	398	311	9	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	33	80	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Борщ	274	100.8	3.8	6.6	6.3
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	65	165.1	15.5	11	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	827	600	31	27	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бриошь с Яблоком, Корицей и Изюмом [Буше]	40	141.6	2.8	3.6	24.8
Итого	40	141	2	3	24
Итого за день	1298	1134	45	43	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 18.11.2023 15:20

У каждого свой режим питания, который ему подходит. Для меня завтрак очень важен) и он у меня обычно очень сытный)

Moroshka 18.11.2023 15:42

Это смотря, чем завтракать. Завтраки рекомендуют делать из овощей и белковых продуктов, например омлет с овощами. Давно уже говорят, что каши на завтрак не насыщают, они провоцируют выплеск инсулина, и через 1-2 часа снова появляется аппетит. Молочные каши сюда же.

Валентина 18.11.2023 15:58

На ужин ем две пачки творога, белок долго переваривается. Сытость держится всю 🌙⏰💤💤ночь. Правда на ужин ещё арахис ем.

Баба Зоя 18.11.2023 18:39

Валентина, А кто говорит про голод,его у меня никогда не бывает,у меня просто ЖОР,это когда пузо полное,а ты ешь и ешь, и остановиться не можешь. Вот как с этим бороться,вот о чем я кричу. Наверное к психологу надо идти.

Валентина 18.11.2023 18:51

Баба Зоя, а у Вас жор на что то определенное, или на все подряд?

nataliya 18.11.2023 18:55

добавьте в завтрак белка и точно будете сытой долго, каша на завтрак это часа на полтора хватает

Валентина 18.11.2023 18:55

Вот есть такой диетолог, Обложко Сергей Михайлович. Я, когда худеть начинала, много его роликов на ютубе пересмотрела и даже конспектировала. Так вот. Он считает, что толчком для жора у каждого человека являются какие-то свои продукты, он их называет триггерами. Их надо выявить, эти продукты и - с глаз долой, из сердца вон. Нет продукта-провокатора, нет жора. Поищите его ролики, посмотрите. Его и смотреть легко и приятно. Дядька с юмором.

Баба Зоя 18.11.2023 20:23

Валентина,на все что не приколочено,надо весь вечер жевать,все равно что.

Баба Зоя 18.11.2023 20:25

nataliya,Еще раз пишу у меня нет чувства голода,а есть просто жор.

Баба Зоя 18.11.2023 20:27

Валентина, Я похудела на 25 кг и держала без всяких Обложков 10 лет,а вот счас незнаю что происходит. Конечно на досуге посмотрю этого Обложко,часто он встречается,но не верю.

Валентина 18.11.2023 20:51

Баба Зоя, попытка не пытка. Он дельный доктор