Баба Зоя

16.11.2023 08:28

Дневник питания за 16.11.2023

Вес 68.5 Вес теперь качается на этой цифре,потом подберет момент и скаканет на 1 кг вверх за 1 день,и так прибавилось уже 7 кг. И никакого просвета. А впереди череда днюх, у сына,потом у внучки и Новый год. Чешу затылок,что же делать,как побороть лень и жор...Уже на говорю чтоб скинуть,хотя бы держать на одном уровне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	71.4	5.1	5.5	0.4
Итого	193	114	6	5	8
Итого за день	193	114	6	5	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав 16.11.2023 08:32

100 калорий в день? Надеюсь это ошибка 🫣

Валентина 16.11.2023 09:47

Крик души! А не пробовали увеличить активность?

Баба Зоя 16.11.2023 10:43

Валентина,10тыщ шагов в день нормально,просто жрать меньше надо,не могу побороть жор. Пробовала уходить из дома,подальше от еды,но приду и не лягу спать,не засну, пока не наем свои 2000к и 220 углей.Что то на гормональном уровне происходит.

Баба Зоя 16.11.2023 10:44

Вячеслав,это просто завтрак.

Ольга Анатольевна 16.11.2023 10:56

Валентина, не каждый может увеличить активность, иногда увеличение активности приводит наоборот к откатам. Обостряются болезни.А то и новые прибавляются.

Кекс в форме 16.11.2023 11:12

Какой у Вас завтрак грустный....)))

Олька 16.11.2023 11:18

Баба Зоя, может сместить Ваши 2000 во времени или хотя бы разделить поровну между приемами пищи? Я если по каким то причинам первый прием пищи питательный не съем, потом целый день есть хочу, независимо от того, сколько ем в течении дня

Олька 16.11.2023 11:18

Баба Зоя, завтрак у Вас совсем печальный

Валентина 16.11.2023 12:44

Ольга, Я свой жор побеждаю активностью. Надо руку разрабатывать🏋🚴💯💪. Сегодня вешала бельё, попробовала высоко руку закинуть, свалила горшок с кактусом, обидно. Не знаю будет он теперь ☝💪?!

Баба Зоя 16.11.2023 12:50

Наталья,Для меня самый раз,а можно вообще одно кофе,еще лучше. Каждый питается по своему. Я ,наприме, смотрю на кашу, огурцы с яйцом и какао с маслом и сыром, и удивляюсь ,как можно столько с утра жрать.

Баба Зоя 16.11.2023 12:52

Валентина, Днем да,а вот в 19 вечера,когда пришла с долгой прогулки,какая уж здесь активность.

Анастасия 16.11.2023 12:53

Баба Зоя, а у меня жор будет, если утром плотно не позавтракать, вы пишете, что и у вас именно вечерний жор, может, и правда поплотнее есть в первой половине дня?

Олька 16.11.2023 12:54

Баба Зоя, так если Вы свои 2000 набираете на ночь, оно и понятно. Вы же «репу чешите», вот Вам и предлагают варианты.

Мария 16.11.2023 13:12

Олька, нууу, я тоже свои 2000 на ночь набираю, правда до середины дня все ещё переваривается и я сыта. Голод спит, сигналов не поступает.

Олька 16.11.2023 13:23

Мария, так Вы и вес сбрасываете, и не жалуетесь на прибавление веса и вечерний жор.
А топикстартер написал вполне конкретно, что есть проблема. Значит что то надо менять.

Мария 16.11.2023 13:28

Олька, согласна
Тогда с утра надо заправиться.
Я не понимаю как можно не заправиться. Всё равно ж потом компенсация будет. Это же очевидно.

Елена Петрова 16.11.2023 13:35

Как я рада,что у меня всё закончилось с днюхами и праздниками +5кг за 16 дней! Теперь цель 10 кг скинуть до НГ )))

Кекс в форме 16.11.2023 14:04

Баба Зоя,Я много лет вообще не могла есть по утрам, но сейчас не представляю утро без плотного завтрака

Ольга Анатольевна 16.11.2023 15:17

Валентина, у Вас структура тела в пользу мышц. Уже годами натренированность. Генетика играет роль. Есть мышечные люди от при роды, от рождения.Сын тренер, подскажет правильные движения. А когда знаний нет, можно совсем в другую сторону свалиться с не правильной активностью.Получить, грыжи, протрузии, травмы.

Людамила 16.11.2023 15:36

Попробуйте эти калории разделить на 5 приемов пищи в течение дня, есть каждые 3 часа. Организм тогда точно не будет испытывать вечером голода

Баба Зоя 16.11.2023 18:49

Мария, Вот и я поэтому не ем до обеда,вечернее еще не переработалось,а мне предлагают еще и в завтрак нажраться,тогда и все 3000к выйдет.

Баба Зоя 16.11.2023 18:51

Олька,А я вам не жаловалась и советов по питанию не просила,а спрашивала, как победить ЛЕНЬ И ЖОР.

Баба Зоя 16.11.2023 18:54

Елена Петрова, Мне до вас далеко ,у меня +7 кг за 19 месяцев и после серьезной операции. и гормонов ежедневных.

Мария 16.11.2023 19:14

Баба Зоя, а есть хотите в завтрак ? Или без голода едите?
И я со своим питанием в профицит не ухожу.. у нас с вами точно есть разница. Интересно в чем..

Олька 16.11.2023 19:49

Баба Зоя, два раза перечитала Ваш пост и не поняла его смысл в контексте написаного выше

Олька 16.11.2023 19:56

Баба Зоя, Вам предлагают плотно заправиться в первой половине дня, чтобы сбить вечерний голод. Тогда Вы, возможно, перестанете наедаться на ночь

Олька 16.11.2023 19:58

Наталья, я тоже. Это было в периоды, когда я поздно ужинала и плохо ела днём: студенчество, совсем мелкие дети, и когда в зал ходила вечерами

Елена Петрова 16.11.2023 20:06

Баба Зоя,у меня тоже гормоны. климакс переживаю-3 мес как без критических дней.

Елена Петрова 16.11.2023 20:09

Олька,я не ем на завтрак,и вечером последний раз в 16.30-17.30.Нет у меня ночного жора.Просто я на ужин жирное ем. А не худею сейчас,так потому что углеводы правили питанием.2 года без сахара,круп ,картошки и муки была а тут понеслось

Олька 16.11.2023 20:17

Елена Петрова, так я не Вам, вроде писала. Или Вы под двумя никами тут?

Баба Зоя 16.11.2023 20:45

Елена Петрова,У меня другие гормоны,удалена щитовидная железа.А как пишут в научных статьях,без щитовидки жор неуправляемый,может норму гормонов неправильно подобрали. Но если по честному обжорство надоело.

Кекс в форме 17.11.2023 07:10

Баба Зоя,Это привычка