Баба Зоя
02.11.2023 20:42
Дневник питания за 02.11.2023
Вечер добрый. День дождливый и ветренный ,поэтому шагов
мало.Как мне не нравятся такие дни,мучаешься от безделья перед
телеком. Хочу снег и морозец или солнце и тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 197 | 135 | 7 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Суп фасолевый |
260
|
89.2 | 3.6 | 4.7 | 7.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
40
|
54 | 1.4 | 2 | 7.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
35
|
27.7 | 5.9 | 0.1 | 0.8 |
| Салат охотничий |
70
|
50.1 | 0.8 | 3.5 | 3.7 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 842 | 531 | 30 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
13
|
57.1 | 1.2 | 1.8 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 320 | 158 | 1 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Свекла с майонезом |
100
|
74.2 | 1.6 | 3 | 9.7 |
| Итого | 182 | 485 | 5 | 39 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 355 | 336 | 10 | 8 | 53 |
| Итого за день | 2016 | 1702 | 56 | 75 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
02.11.2023 21:19
Мучаешься перед телеком не просто так 😄, а с едой!
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
